Для того чтоб добиться результатов в атлетизме, желательно за исключением обычных продуктов питания привнести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в применении и не включает химии. В перечень самых распространенных у атлетов видов спортивного питания входят жиросжигатели, аминокислоты, креатин, протеин и гейнеры. У любого из них есть свои достоинства и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Максимальной продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA обеспечивает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести наибольший эффект от спортивного питания, необходимо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо применять сразу же после тренинга, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку как раз они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который нужно смешивать в указанных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не нужно, поскольку он способствует быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин иль любое другое в культуризме играет немалую роль. При помощи его можно возместить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировке и сократить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Только не нужно заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
